幸せを感じるために

幸せを感じていますか？

唐突な質問かもしれませんが、皆さまは日々幸せを感じて毎日をお過ごしでしょうか。

幸せを感じるには、“幸せホルモン”と言われるセロトニンが必要になります。

このセロトニンを増やすポイントがあるという事で、調べてみました。

１）早寝早起き

セラトニンは太陽の出ている昼間に分泌されやすく、日が沈む・睡眠中は分泌が少なくなります。

２）太陽光を浴びる

光を浴びることで分泌が促されます。

太陽光（または同様の非常に強い光・明かり）を浴びると、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌がストップして、脳の覚醒を促すセロトニンの分泌が活性化されます。昼夜逆転の生活をしたり、日中部屋の中にばかりいて太陽光を浴びないと、セロトニンとメラトニンの分泌バランスや体内時計が狂ってしまう為、不眠症やうつ病になりやすいといわれています。

３）生活のリズムを大事にする

４）食事を取る・・・良く噛んで食事を取る。

５）継続する

などなど、日々の生活から幸せ体質になる事が出来るようです。

５月、６月気持ちの良い季節に外へ出掛けてみてはどうでしょうか。

勿論、紫外線対策をしっかりおこなって・・・。

アドバイザー山本