幸せホルモン

いつもご覧いただきありがとうございます。

皆さま「幸せホルモン」てご存じですか？？

最近、話題になってきているそうですね！

脳内のセロトニンという物が増えると、心の疲れを取って、充足感が得られるそうなのです。

それが「幸せホルモン」です。

そのセロトニンを増やす方法というのがありましたのでご紹介♪

1、夜は12時までに眠る。
2、夕食後はパソコンを操作しない。
3、夜は携帯電話で長話をしない。ベッドの近くに携帯電話を置かない。
4、朝日を浴びる（朝型生活に）。
5、朝と夕方に30分程度歩く（あるいはジョギング、サイクリング、スイミングなどのリズム運動を30分程度）。
6、呼吸法をする（これもリズム運動の一種です）。
一日の中で何回か５分程度、腹式呼吸をする（ヨガ、気功、坐禅などは呼吸法になります）。
7、家族団らん。
8、ペット、友達、夫婦、恋人とのふれあい。
9、感情を素直にあらわす。
10、親切を心がける。

20131227Oxytocin

家族・友達・恋人・・・人と人との絆、人間関係こそが、現代社会に置いて大切とされてきている事に気づかれている方が増えているようです。

心の満足感的なものかもしれません。

毎日関わってくれる方々に感謝します！

菱山一郎